Senam Ketangkasan Menggunakan Alat
1.
Langkah dan
Ayunan Menggunakan Simpai
Pertama-tama
berdiri tegak dan kaki rapat. Simpai dipegang kedua tangan di depan dada. Lalu,
lengan kanan mengayunkan simpai ke arah kanan hingga lengan kanan lurus. Sambil
mengayunkan lengan ke kanan,Kaki kanan pun dilangkahkan ke kanan. Kemudian,
kembali ke posisi awal.
Sekarang
ayunkan simpai ke kiri oleh lengan kiri hingga lengan kiri lurus. Sambil
mengayunkan lengan kiri ke arah kiri, langkahkan pula kaki kiri ke kiri. Ulangi
gerakan ini sebanyak 2 x 8 hitungan.
2.
Ayunan Lengan
Menggunakan Gada
Sikap
awal badan berdiri tegak. Pandangan lurus ke depan. Kedua tangan memegang gada
di samping badan. Gada diluruskan ke depan lalu diangkat ke atas. Setelah itu,
kedua tangan direntangkan ke samping dan kembali ke sikap semula. Lakukan
latihan ini berulang-ulang dan bergantian dengan teman yang lain.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar