5 Langkah Membersihkan Mulut dan Gigi
Kebersihan gigi dan mulut yang
buruk tidak hanya menyebabkan bau mulut, kerusakan gigi dan radang gusi, tetapi
juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah
kesehatan lainnya. Menjaga kebersihan mulut dan gigi adalah jendela menuju
hidup sehat karena lebih dari 90% materi yang masuk tubuh Anda melalui mulut
Anda.
Lima langkah berikut dapat
memastikan kebersihan gigi dan mulut Anda:
1)
Menyikat gigi
Kunci utama
kebersihan gigi adalah menyikat gigi dengan benar secara teratur. Berikut
adalah cara menyikat gigi yang benar:
o Tempatkan sikat pada sudut 45° terhadap gusi.
o Lakukan gerakan menyikat ringan dari kanan ke kiri dan sebaliknya.
o Lakukan hal yang sama di bagian dalam dan bagian luar gigi.
o Sikat bagian permukaan gigi geraham yang Anda gunakan untuk
mengunyah.
o Sikat bagian dalam gigi depan secara vertikal dan ringan dengan
gerakan atas ke bawah.
o Sikat setidaknya dua kali sehari dan jika mungkin setelah makan.
o Menyikat gigi setidaknya selama tiga menit.
o Jangan menyikat gigi segera setelah makan makanan atau minuman yang
asam. Efek gabungan dari asam dan menyikat dapat menggerus enamel gigi.
2)
Berkumur dengan antiseptik
Anda dapat
menyempurnakan sikat gigi dengan berkumur menggunakan larutan antiseptik untuk
membunuh bakteri penyebab plak di tempat-tempat yang tidak terjangkau gigi.
3)
Membersihkan sela gigi
Anda juga perlu
memastikan kebersihkan sela-sela antar gigi dengan pembersihan interdental.
Tergantung pada ukuran ruang antar gigi, perawatan berikut dapat dilakukan:
o Benang gigi (floss). Benang gigi adalah
cara terbaik untuk membersihkan ruang antar gigi. Benang gigi berlapis lilin (wax
floss) adalah alat yang nyaman karena meluncur lebih baik dan kurang
berjumbai. Ambillah seutas benang gigi (sekitar 40 cm), tahan erat di
antara jari-jari kedua tangan dan bersihkan ruang antar gigi dengan
gerakan atas dan ke bawah. Penggunaan benang gigi mungkin
membutuhkan beberapa kali latihan.
o Tusuk gigi. Tusuk gigi yang baik terbuat dari
kayu dan memiliki bentuk runcing yang cocok di ruang antara gigi. Letakkan
tusuk gigi sebisa mungkin tegak lurus gigi di sela antar gigi di mana
terdapat kotoran terselip. Buang kotoran dengan tusuk gigi.
o Sikat antar
gigi. Sikat antar gigi
adalah sikat berkepala lebih kecil yang ideal untuk ruang antar gigi yang besar
dan sela-sela antara gigi dan kawat gigi yang
sulit dibersihkan dengan sikat gigi biasa. Penggunaan sikat antar gigi tidak
menggantikan kebutuhan menyikat gigi Anda, tetapi sebagai tambahan
rutinitas kebersihan gigi Anda.
4)
Mengunyah permen karet.
Penggunakan
permen karet bebas gula dapat bermanfaat untuk kesehatan gigi Anda. Mengunyah
permen karet dapat membersihkan gigi karena biasanya permen tersebut mengandung
pemanis xylitol yang
bermanfaat menghambat perkembangan bakteri streptococcus sehingga mengurangi gigi berlubang dan plak. Selain itu, kegiatan
mengunyah juga merangsang produksi air liur yang merupakan perlindungan alami
terhadap kerusakan gigi.
5)
Menyikat lidah
Membersihkan
lidah dengan sikat atau penggaruk lidah menghilangkan penumpukan bakteri,
sisa-sisa makanan, jamur, dan sel-sel mati dari permukaan lidah. Bakteri dan
jamur yang tumbuh di lidah berhubungan dengan masalah mulut yang umum terjadi.
Selain itu, bakteri pembusuk menghasilkan senyawa belerang di bagian belakang
lidah yang menyebabkan bau mulut.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar