Permainan Tanpa Alat

A.    Nama Permianan   : Satu Dua Tiga

B.     Tujuan

Permainan ini bertujuan :

1.      Melatih kecepatan siswa

2.      Melatih kecepatan reflek siswa

3.      Melatih kosentrasi siswa

4.      Melatih kerja sama

C.     Alat dan Bahan

Permianan ini tidak menggunakan peralatan khusus hanya memerlukan pemain saja.

Pemain tidak dibatasi semakin banyak pemain semakin baik.

D.    Cara Bermian

1.      Seluruh peserta membentuk lingkaran

2.      Pemandu berada di tengah-tengah

3.      Pemain harus mengikuti semua yang diperintahkan pemandu

4.  Lalu pemandu akan memerintahkan untuk berjalan ataupun berlari melingkar

5.      Pada saat pemain tersebut berjalan ataupun berlari pemandu akan menyebutkan angka.

    Misalnya pemandu menyebutkan angka 2, berarti pemain harus saling berkelompok dan masing- masing kelompok tersebut berjumlah 2 tidak boleh lebih. Dan apabila pemandu menyebutkan angka 3,5 maka para pemain harus membentuk kelompok yang masing-masing kelompok terdapat 4 pemian, 3 pemain harus berdiri dan 1 pemain jongkok. Setiap angka setengah salah satu pemian harus jongkok.

6.     Apabila ada kelompok yang kekurangan maupun kelebihan pemain maka kelompok tersebut dianggap gugur dan harus keluar dari permainan dan berkumpul di tengah-tengah lingkaran.

7.      Apabila pemain yang gugur sudah cukup banyak maka pemain tersebut dihukum. Misalnya pemain yang gugur dihukum untuk bernyanyi.

E.     Nilai-nilai yang terkandung

Nilai-nilai yang terkandung dalam permainan ini adalah :

1.      Kejujuran

2.      Kerja sama

3.      Sportifitas

F.      Sumber

Dokumen Pribadi

            Gambar

Senam Ketangkasan

Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

1.      Langkah dan Ayunan Menggunakan Simpai

Pertama-tama berdiri tegak dan kaki rapat. Simpai dipegang kedua tangan di depan dada. Lalu, lengan kanan mengayunkan simpai ke arah kanan hingga lengan kanan lurus. Sambil mengayunkan lengan ke kanan,Kaki kanan pun dilangkahkan ke kanan. Kemudian, kembali ke posisi awal.

Sekarang ayunkan simpai ke kiri oleh lengan kiri hingga lengan kiri lurus. Sambil mengayunkan lengan kiri ke arah kiri, langkahkan pula kaki kiri ke kiri. Ulangi gerakan ini sebanyak 2 x 8 hitungan.

2.      Ayunan Lengan Menggunakan Gada

Sikap awal badan berdiri tegak. Pandangan lurus ke depan. Kedua tangan memegang gada di samping badan. Gada diluruskan ke depan lalu diangkat ke atas. Setelah itu, kedua tangan direntangkan ke samping dan kembali ke sikap semula. Lakukan latihan ini berulang-ulang dan bergantian dengan teman yang lain.

SUMBER : http://hendraxz.wordpress.com/2010/01/06/senam-ketangkasan/

Permainan OutBond

A.    Nama Permianan         : Fastball

B.     Tujuan

Permainan ini bertujuan sebagai berikut :

1.      Dapat  meningkatkan ketangkasan serta ketelitian  siswa

2.      Dapat meningkatkan kelincahan siswa

3.      Melatih keseimbangan serta kekuatan siswa

4.      Dapat menumbuhkan kejujuran serta sportifitas

5.      Dapat melatih kemampuan koordinasi siswa

6.      Dapat meningkatkan kecepatan siswa

7.      Melatih kerja sama antar siswa

8.      Melatih kosentrasi siswa

C.     Alat dan Bahan

Alat adan bahan yang dibutuhkan adalah :

1.      5 buah simpai

2.      5 buah bola

3.      5 buah panjang

4.      6 buah cone

5.      Kapur

6.      Kertas

D.    Cara Bermain

1.       Bentuk 2 tim masing-masing tim terdiri dari 5 orang

2.      Masing-masing tim baris berbanjar. Antar tim berjarak 2 meter.

3.      Setelah ada aba-aba dimulai maka permainan dimulai dari orang pertama.

4.      Orang pertama berlari lalu mengambil 1 bola dan membawanya

5.      Dan harus melewati simpai dengan melompat menggunakan salah satu kaki, setelah hitungan ke 2 atau genap harus berganti kaki

6.      Pada hitungan ke 5 orang tersebut harus mendarat dengan menggunakan 2 kaki

7.      Setelah itu orang tersebut berjongkok dan mengambil kertas kode soal yang berada di belakang

8.      Orang tersebut tidak boleh menyentuh tanah kecuali tangan dan bola tidak boleh jatuh apabila orang tersebut melanggar permainan harus diulangi dari awal

9.      Setelah itu bola di letakkan didepan garis lingkaran dan orang tersebut harus menyebutkn kode soal yang telah ia ambil.

10.  Lalu orang tersebut menggiring bola atau mendribble melewati tiang panjang

11.  Setiap tiang pancang harus dilewati apabila ada salah satu tiang pancang yang belum dilewati maka harus mendrible ulang dari awal

12.  Pada saat orang tersebut mendrible bola, ada salah satu orang menyebutkan pertanyaan

13.  Setelah melewati semua tiang pancang lalu orang tersebut menggiring bola dan memasukan bola tersebut ke gawang kecil yang merupakan jawabannya

14.  Setelah itu orang tersebut menuju ke sebuah lingkaran menghadap ke utara membentuk sebuah barisan kebelakang.

15.  Begitu seterusnya hingga orang terakhir.

16.  Setelah itu semua tim tersebut melakukan jalan cepat dengan cara setiap tangan pemian berada dipinggang pemain lainnya, para pemian harus menggunakan kaki yang sama dalam berjalan j.ika tidak harus diulangi dari awal berjalan

17.  Tim tersebut menang apabila dapat menjawab semua pertanyaan dengan benar atau tim tersebut mendapatkan point yang tinggi dibandingkan dengan tim lain.

18.  Apabila point yang dihasilkan sama penentuan pemenangnya yaitu tim yang berhasil masuk garis start dalam melakukan jalan cepat bersama-sama

Keterangan :

1.      Kode soal berupa huruf yaitu A,B,C,D dan E

2.      Contoh pertanyaan seperti berikut

Kode A : Paris merupakan ibukota negara apa ??

Kode B : Di negara mana letak menara pisa??

Kode C : Zat hijau pada daun disebut apa??

Kode D : Glukosa merupakan hasil dari proses apa??

Kode E : Gerak tumbuhan karena rangsang cahaya??

3.      Jawaban dari soal diatas

Kode A : Perancis

Kode B : Italia

Kode C : Klorofil

Kode D : Fotosintesis

Kode E : Fototaktis

4.      Jawaban-jawaban diatas masing-masing diletakkan digawanng

E.     Nilai-nilai yang terkandung

Nilai-nilai yang terkandung dalam permainan adalah :

1.      Kerjasama

2.      Sportifitas

3.      Kejujuran

4.      Kebersamaan

5.      Kreatifitas

6.      Saling menghargai

F.      Pertanyaan :

1.      Apa yang anda rasakan dari kegiatan permianan fastball tadi ?

2.      Perilaku apa yang membuat siswa dapat menyelesaikan permainan yang benar?

3.      Siapakah diantara semua siswa yang membuat kegiata menjadi mengasikkan?

4.      Bagaimana cara  kedua kelompok tersebut dalam menyelesaikan permainan?

5.      Apakah yang akan dilakukan siswa agar bisa sukses  mengulangi permainan tersebut ?

6.      Adakah cara baru mereka dalam mnyelesaikan permainan ?

7.      Apakah anda setuju apabila ada cara baru untuk menyelesaikan permianana tadi?

G.    Sumber

Dokumen Pribadi

Teknik Dasar Permainan Bola Kasti

Teknik Dasar Melempar dan Menangkap Bola Kasti

Cara melempar bola lambung yaitu:

·         Berdiri dengan kaki kanan di belakang dan bola berada di kedua tangan

·         Badan dicondongkan ke depan

·         Bola dipegang ditangan kanan lalu ditarik ke belakang dan tangan ditekuk menghadap kedepan

·         Ayunkan tangan yang memegang bola sekuat-kuatnya ke depan atas

·         Setelah bola dilepaskan, kaki kanan melangkah kedepan

Cara menangkap bola lambung yaitu :

·         Berdiri dengan kedua kaki agak dibuka

                          ·   Kaki kanan di depan dan kedua tangan kedepan 

                              dengan kedua telapak tangan disatukan 

·         Setelah bola masuk ke telapak tangan, jari-jari menutup

·         Tangan ditarik ke depan dada

·         Kaki kanan ditarik ke belakang

Video Gerakan Melempar dan Menangkap Bola Kasti

                 Sumber: Dokumen Pribadi

Permainan Air Menggunakan Alat

A.    NAMA PERMAINAN    : BOLA ARUS

B.     TUJUAN PERMAINAN

1.      Melatih otot  tangan

2.      Mengembangkan pola piker

3.      Kerjasama/ kekompakan

4.      Kejujuran

C.      ALAT DAN BAHAN

1.      Bola warna-warni

D.    CARA BERMAIN          

Dalam permainan ini ada 2 tim,tim A dan  tim B

1.      Posisi masing-masing tim berbanjar dan berhadapan, satu sama lain (tim A menghadap ketimur dan tim B menghadap kebarat) jarak antara tim A dan tim B dapat disesuaikan (untuk anak SD 1,5 s.d 2m)

2.      Sejumlah bola diletakkan antara tim A dan tim B

3.      Kemudian diarahkan kearah lawan dengan menangkis-nangkis air,dengan kata lain bola jangan sampai mendekati kita

4.      Tim yang berhasil mengarahkan bola sampai ke tim lawan,tim tersebut yang berhasil dalam permainan ini.

E.      PERATURAN PERMAINAN

1.      Air tidak boleh sampai pecah berhamburan

2.      Posisi badan tidak berpindah sampai jauh

3.      Bola tidak boleh dipegang dan dilempar

F.      SUMBER

Dokumen Pribadi