Jumat, 09 November 2012

Senam Ketangkasan


Senam Ketangkasan Menggunakan Alat

1.      Langkah dan Ayunan Menggunakan Simpai
Pertama-tama berdiri tegak dan kaki rapat. Simpai dipegang kedua tangan di depan dada. Lalu, lengan kanan mengayunkan simpai ke arah kanan hingga lengan kanan lurus. Sambil mengayunkan lengan ke kanan,Kaki kanan pun dilangkahkan ke kanan. Kemudian, kembali ke posisi awal.
Sekarang ayunkan simpai ke kiri oleh lengan kiri hingga lengan kiri lurus. Sambil mengayunkan lengan kiri ke arah kiri, langkahkan pula kaki kiri ke kiri. Ulangi gerakan ini sebanyak 2 x 8 hitungan.

2.      Ayunan Lengan Menggunakan Gada
Sikap awal badan berdiri tegak. Pandangan lurus ke depan. Kedua tangan memegang gada di samping badan. Gada diluruskan ke depan lalu diangkat ke atas. Setelah itu, kedua tangan direntangkan ke samping dan kembali ke sikap semula. Lakukan latihan ini berulang-ulang dan bergantian dengan teman yang lain.










Tidak ada komentar:

Poskan Komentar